基礎代謝の平均

ダイエットで痩せたいと思う方は、基礎代謝量が低下している可能性があります。

そもそも太ってしまう原因は、摂取カロリーのオーバーが考えられます。

普通に考えても食べたカロリーが、消費カロリーを超えれば、

摂り過ぎた余分なカロリーは、脂肪となりカラダの中へ蓄積されます。

これが肥満になる原因のほとんどと言われています。

単純に考えても 1日に食べるカロリーより消費カロリーを増やせば、簡単に減量できます。

ところで消費エネルギーとは、何で決まるのか？知ってますか？

いつも心臓が動いているように静かにしていても消費されるエネルギーのことを基礎代謝と言います。

平均の基礎代謝は、男性は、1500kcal の熱量（kcal）とされ歳をとると減少します。

人間が消費するエネルギーとは、基礎代謝に生活やスポーツで消費したエネルギーをプラスして算出したものです。

ですから、活発に動く方や運動をする人はカロリーの消費量が多いので太りません。

反対に活動しない人は、消費カロリーが少なく基礎代謝量がどんどん減ってゆきます。

代謝（基礎代謝）を高めるには、体内で作られる酵素が不足しないようにします。

最近、話題となっている酵素ダイエットが参考になるかも知れません。

綺麗にダイエットしたいなら、基礎代謝とエネルギーの消費量を高めることが秘訣です。

戸瀬恭子